“ يقوم منهج الكتاب على أربعة قوانين لبناء أي عادة: اجعلها واضحة، اجعلها جذّابة، اجعلها سهلة، ثم اجعلها مُرضية؛ ولعكس عادة سيئة تُقلب القوانين. الفكرة الأعمق أن التغيير الحقيقي لا يأتي من الأهداف بل من الهوية: ركّز على أن تصبح نوع الشخص الذي يمارس العادة، لا على النتيجة وحدها. ”

— العادات الذرية